Nautilius i Oskarshamn är ganska litet, men med tanke på hur glest med människor det är så gör det absolut ingenting.
Måndag 29 december
Löpning
Uppvärmning 5 min (6 km/h)
Löpning 35 min (8,5 km/h))
Löpning 15 min (10,0 km/h)
Nedvarvning 5 min (6 km/h)
Total tid: 60 min (varav 50 min löpning)
Sträcka: 9,0 km
Styrka
10*2*2 raka situps
10*2*2 sneda situps
10*2 armhävningar
10*2*2 utfallssteg
10*2 rygglyft
10*2*2 vadträning
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment