Oskarshamn

Anlände till Oskarshamn i söndags kväll och kom rakt in i Ninas 31-års kalas med tillhörade släkt och vänner. Åt en väldans god grekisk pyttipanna med tzatziki och tillhörande sallad med pinjenötter samt ett par glas rött. Väldigt lyckad födelsedagsfest!

Annars har det hittills blivit långa sovmorgnar, ett besök i stallet (Att hästar luktar så gott hade jag nästan glömt, blv otroligt sugen på att börja rida igen.), ett par träningspass, umgänge med släkt och vänner, två spelkvällar och en massa god mat och dryck.

En bra avslutning på 2008.

Marathonträning 1:4

Träningsvärken sedan gårdagen gjorde sig påmind och benen kändes mer som stockar än hurtiga springglada spiror!

Tisdag 30 december
Löpning
Uppvärmning 5 min (6 km/h)
Löpning 20 min (8,5 km/h)
Koordinationslopp 60s *3 (10-12-14-16 km/h)
Löpning 15 min (8,5 km/h)
Nedvarvning 5 min (6 km/h)

Total tid: 48 min (varav 38 min löpning)
Sträcka: 7,0 km

Styrka
Överkropp med fria vikter, 4 kg samt skivstång

Marathonträning 3:3

Nautilius i Oskarshamn är ganska litet, men med tanke på hur glest med människor det är så gör det absolut ingenting.

Måndag 29 december
Löpning
Uppvärmning 5 min (6 km/h)
Löpning 35 min (8,5 km/h))
Löpning 15 min (10,0 km/h)
Nedvarvning 5 min (6 km/h)

Total tid: 60 min (varav 50 min löpning)
Sträcka: 9,0 km

Styrka
10*2*2 raka situps
10*2*2 sneda situps
10*2 armhävningar
10*2*2 utfallssteg
10*2 rygglyft
10*2*2 vadträning

Gävles halmbock är död..

..och i ärlighetens namn har jag lite svårt att förstå nyhetsvärdet i det hela.

Foto: Gävle kommu och Scanpix

Annandagskalas

Var hos Chrille och Micke igår på samkväm och trevligheter. God mat och dryck, trevligt sällskap, spel och många skratt. Mest imponerad var jag över Kokos som höll sig ovanligt lugn, jag tror han börjar bli vuxen.

Idag kommer Anna hit, ska bli så roligt att träffa henne!

Examen i bilder

Marathonträning 2:3

Efter dagar av julmat, glögg och knäck var det underbart att ställa sig på löpbandet igen. Gymmet var glest befolkat, som alltid i jultider. Tråkigt idag var att min iPod laddade ur, dumma.

Måndag 23 december
Löpning
Uppvärmning 5 min (6 km/h)
Löpning 32 min (9,5 km/h))
Nedvarvning 5 min (6 km/h)

Total tid: 42 min (varav 32 min löpning)
Sträcka: 6,0 km

Styrka
10*2 raka situps
10*2*2 sneda situps
10*2 armhävningar
10*2*2 utfallssteg
10*2 rygglyft
10*2*2 vadträning

Marathonträning 1:3

Dan före dan och folk är lätt till måttligt hyrsteriska på stan. I de stunderna tycker jag sådär om julen... På gymmet var det i princip folktomt dagen till ära och jag njöt av sval och frisk luft på mitt löpband.

Måndag 23 december
Uppvärmning 5 min (6 km/h)
Löpning 10 min (8,5 km/h)
Löpning 10 min (10,0 km/h)
Löpning 5 min (8,5 km/h)
Löpning 20 min (9,0 km/h)
Nedvarvning 5 min (6 km/h)

Total tid: 55 min (varav 45 min löpning)
Sträcka: 8,0 km

Marathonträning 3:2

Löpträning tillsammans med Herr DO och Björn, jag tycker vi är galet duktiga. Gemensam lunch på uppiffade China på Hantverkaregatan.

Måndag 22 december
Uppvärmning 5 min (6 km/h)
Löpning 30 min (8,5 km/h)
Löpning 5 min (10,0 km/h)
Löpning 20 min (8,5 km/h)
Nedvarvning 2 min (6 km/h)

Total tid: 57 min (varav 50 min löpning)
Sträcka: 7,7 km

Inbjudan

Har under kvällen fått en inbjudan till det bästaste av värdpar under annandagskvällen. Jag uppskattar inbjudningar!

Helgen

Examen i fredags, vidare MUF:s traditionsenliga julfest på hemlig ort någonstans på den östgötska landsbygden och idag julgranspyntning och middag hos föräldrarna ikväll.

Imorgon väntar julklappsshopping, träning och pubkväll med bästaste Felicia.

Examen

Så var det över, färdigt, klappat och klart. Underbar examensdag med familj och vänner i Uppsala, jag är så nöjd.

Sjukgymnast, på riktigt!

Kännbara straff

Regeringen presenterar idag ett förslag som innebär att straffsatsen för mord ska kunna uppgå till ett tidsbestämt straff på 18 år.

Jag tror inte att det nya förslaget är avskräckande, däremot tycker jag att brott ska vara kännbara. Viktigt är också de preventiva insatser som görs för att undvika brott av olika slag samt jobba för att brottslingar inte begår nya brott. Återfallsförbrytare är en alltför vanlig företeelse.

Examen uppdatering

Loggade just in på studentportalen för att till min glädje inse att samtliga mina poäng är inrapporterade. Detta innebär att jag imorgon på ceremonin faktiskt kommer få ett registerutdrag som innebär att jag kan få ut min legitimation samt få min formella examen som medicine kandidat.

Jippi!!!

Mozartkulor

Godaste julgodiset har ikväll tillverkats här hemma.

Nougat + mandelmassa + choklad = Mozartkulor

Mums!

Marathonträning 2:2

Fick springa genom stan i samma takt som på löpbandet för att hinna till kvällens möte med nominering- och rekryteringskommittén. Men, jag hann!

Onsdag 17 december
Uppvärmning 5 min (6 km/h)
Löpning 25 min (8,7 km/h)
Löpning 15 min (9,0 km/h)
Nedvarvning 2 min (6 km/h)

Total tid: 47 min (varav 40 min löpning)
Sträcka: 6,7 km

Marathonträning 1:2

Träning på gamla goda Centralbadet i Uppsala i samband med de sista kursdagarna i idrottsmedicin. Trevlig övernattning hos de alltid så gästfria vännerna Madeleine och Johan.

Måndag 15 december
Uppvärmning 10 min (6 km/h)
Löpning 35 min (8,5 km/h)
Nedvarvning 10 min (6 km/h)

Total tid: 55 min (varav 35 min löpning)
Sträcka: 7 km

Examen nästa!

Precis fått besked om att min hemtenta i idrottsmedicinen är godkänd och jag har nu de 120 poängen (180 hp) som behövs för en kandidatexamen och ett sjukgymnastleg. Lycka!

På fredag är det partaj som gäller!

Marathonträning 2:1

C-uppsatsen är utskriven och imorgon lämnas den in. Äntligen!

Onsdag 3 december
Uppvärmning 5 min (6 km/h)
Löpning 35 min (8,5 km/h)
Nedvarvning 5 min (6 km/h)

Total tid: 45 min (varav 35 min löpning)
Sträcka: knappt 6 km

Marathonträning 1:1

Inledde med att blanda ihop onsdagens program med måndagens, det innebar 1 km extra.

Var på gymmet på förmiddagen idag och det var befolkat (dock glest) med äldre människor utrustade med kaffekorg efter träningspasset. Sött.

Måndag 1 december
Uppvärmning 10 min (6 km/h)
Löpning 35 min (8,6 km/h)
Nedvarvning 5 min (6 km/h)

Total tid: 50 min (varav löpning 35 min)
Sträcka: 6 km

Resmål

Bror åker till Indien över jul- och nyår och i är ärlighetens namn tycker jag att Indien just nu känns som ett sådär resmål....

Foto:Reuters