Marathonträning 2:7

Fredagsträningen är alltid bäst! Som morot har jag myskväll i soffan, god mat och plockgodis.

Fredag 16 januar
Uppvärmning 5 min (6 km/h)
Löpning 2 km (9,0 km/h)
Fartlek 4 km (6,0-8,5-9,0-10,0-11,0-12,0 km/h)
Löpning 1 km (9 km/h)
Koordinationslopp 3*60s (8,5-15 km/h)
Nedvarvning 5 min (6 km/h)

Total tid: 75 min (varav 65 min löpning)

Sträcka: 10,8 km